体内除湿，特来出招

班玛特来

天气燥热，体内湿气不断。食欲不振，可以在主食上下点功夫。粥应该是夏天比较舒服的饮食，祛除体内湿气的粥少不了薏米，当然还要养胃和降火。推荐一款简单粥的制作，让这个夏季远离湿气，肠胃舒服
主料：薏米、铁棍山药、莲子、鲜玉米粒、三角豆、香芹末
调料：盐、蘑菇粉或（鲜蘑菇）
制作过程：
　　1、先将薏米提前泡六个小时洗净控干水，山药去皮洗净切成小丁粒，莲子泡发好后去除莲芯，三角豆泡发好洗净，鲜玉米剥出玉米粒洗净，待用。
　　2、取一干净不锈钢高压锅，将薏米放入锅中加入水、盖上锅盖，压制20分钟左右，关火待用。
　　3、再取一干净的砂煲，将压制好的薏米连同汤水一同倒入砂煲中，再加入准备好的山药丁、玉米粒、莲子、玉米粒和三角豆，慢火煲煮30分钟左右，加入少许盐、蘑菇粉、调味，调好味后，滴入少许油，再煲煮一会。
　　4、将煲煮好的薏米汤盛出，盛入盛器中，撒入少许香芹末，即可上菜。（芹菜末是最后在器皿里 放，为了提味道和保色泽）

  Ps：如果感觉麻烦，那就不做咸的，直接薏米、莲子、山药、玉米粒一起煮，小火慢熬，让汤变浓，山药入口即化。我比较喜欢配橄榄菜

admin

  这个很实用啊，随喜师兄的分享，我之前喝红豆配薏米熬粥。

班玛特来

回复 2# admin
能帮到所有人真好，开心

班玛正波

随喜特来师兄分享 有机会试试 话说2楼是蹭粥喝的吧